Prikaz različnih vaj za trening in drugi koristni nasveti
Preprosto vodenje evidenc v trenažnem procesu – novo
V nadaljevanju so kot pomoč strokovnim delavcem opisani predlogi oziroma izhodišča za preprosto vodenje osnovnih evidenc v trenažnem procesu.
Osnove športne prehrane
Za optimalne športne dosežke v kegljanju.
Prikaz pravilne izvedbe vaj
Prikaz pravilne izvedbe osnovnih vaj za razvoj moči, mobilnosti in gibljivosti.
Uvod
Počep
Upogib trupa
Sklece
Izteg trupa
Priprava na trening
Vaje za pripravo organizma na trening kegljanja, razvoja bazne in specifične moči z lastno teže, ter vaje za zmanjšanje asimetrije telesa.
YouTube povezava
Razvoj moči
Specifične vaje za razvoj moči v kegljanju z elastičnimi trakovi.
PDF predstavitev
Mobilnost
Obdobje aktivne sezone je lahko izčrpavajoče. Povečano število tekem in treningov in pravilnega izvajanja le teh, telo utrujajo. Kar posledično slabša rezultate. Za športnika je pomembno, da ostane gibljiv, mobilen, sproščen in s tem pripravljen na izzive, ki so lahko včasih nepredvidljivi.
YouTube povezava
Kratke vaje za ogrevanje in aktivacijo
Dinamično ogrevanje
90 – 90 HIP treanzicije
Band walk (uporaba elastike)
Elastika rame hrbet
Hip spiderman
Joga skleci
Upočasnitveni izpadni korak
Enonožni Romanian Deadlift
Lateralni izpadni korak
Pike planke z dvigom noge
Počep z lastno težo
Pogo skoki
Romanian Deadlift
Skoki čimvišje z potiskom nog naprej
Visoki skiping z zadržkom
