Sledite nam na

Prikaz različnih vaj za trening

Osnove športne prehrane – novo

Za optimalne športne dosežke v kegljanju.

PDF predstavitev


Prikaz pravilne izvedbe vaj – novo

Prikaz pravilne izvedbe osnovnih vaj za razvoj moči, mobilnosti in gibljivosti.

Uvod
Počep
Upogib trupa
Sklece
Izteg trupa


Priprava na trening

Vaje za pripravo organizma na trening kegljanja, razvoja bazne in specifične moči z lastno teže, ter vaje za zmanjšanje asimetrije telesa.
YouTube povezava


Razvoj moči

Specifične vaje za razvoj moči v kegljanju z elastičnimi trakovi.
PDF predstavitev


Mobilnost

Obdobje aktivne sezone je lahko izčrpavajoče. Povečano število tekem in treningov in pravilnega izvajanja le teh, telo utrujajo. Kar posledično slabša rezultate. Za športnika je pomembno, da ostane gibljiv, mobilen, sproščen in s tem pripravljen na izzive, ki so lahko včasih nepredvidljivi.
YouTube povezava


Kratke vaje za ogrevanje in aktivacijo

Dinamično ogrevanje
90 – 90 HIP treanzicije
Band walk (uporaba elastike)
Elastika rame hrbet
Hip spiderman
Joga skleci
Upočasnitveni izpadni korak
Enonožni Romanian Deadlift
Lateralni izpadni korak
Pike planke z dvigom noge
Počep z lastno težo
Pogo skoki
Romanian Deadlift
Skoki čimvišje z potiskom nog naprej
Visoki skiping z zadržkom

Facebook

Prihajajoči dogodki

  1. 26. maja 2024 - 2. junija 2024

    Svetovno prvenstvo za člane in članice posamezno (BREZNO ‐ Slovaška)

  2. 1. junija 2024 - 2. junija 2024

    DP Dvojice ‐ dečki in deklice

  3. 8. junija 2024 - 9. junija 2024

    POKAL SLOVENIJE (polfinale in finale)

  4. 15. junija 2024 - 30. junija 2024

    PRESTOPNI ROK